Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas

Goji berry ialah buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan dan faedah obat yang kuat. Mereka bukan cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga nikmat dan penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen serta kombinasi juice.

Artikel ini mengupas gizi, faedah, dan efek dari goji berry.

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

Sesaat mengenai goji berry

dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.

Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka dijelaskan meperlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, dan paru-paru Anda

Lantaran kemashyurannya yang lebih bertambah, goji berry kerap dipertunjukkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.

Diluar itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke pelbagai resep.

Goji berry datang dari Asia dan diketahui lantaran faedah obatnya. Mereka ditambahi ke banyak suplemen serta gabungan makanan super.

Kemampuan fungsi kesehatan

Goji berry udah disangkutkan dengan sejumlah fungsi kesehatan menjanjikan.

Bergizi tinggi

Mereka yaitu sumber gizi yang bagus, tergolong mineral dan vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama dengan yang Anda saksikan, juga dalam jatah kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C

Besi yaitu mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C permainkan andil utama dalam guna ketahanan serta bertindak selaku anti-oksidan pada badan Anda

Anti-oksidan yaitu senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menahan kerusakan sel

Realitanya, satu studi tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting mempertingkat takaran anti-oksidan serta kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.

Pengamatan tunjukkan jika tingkatkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan kepada keadaan parah seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes

Bisa memberi dukungan kegunaan ketahanan badan

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit serta infeksi dan dengan alami menambah kekuatan.

Menurut suatu analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kekuatan serta mempertingkat hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi dan dengan cara alamiah menambah kebal.

Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel kebal dan menaikkan hati pada umumnya.

Kajian di hewan memberikan dukungan penemuan kesehatan kekuatan ini

Tapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa menambah kesehatan mata

Studi yang menggiurkan memperlihatkan jika goji berry bisa menambah kesehatan mata serta membuat perlindungan pada masalah seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.

Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menaikkan kandungan anti-oksidan darah, menghalang hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, sebuah analisis di 114 orang dengan degradasi makula awal memperlihatkan kalau suplemen goji berry tiap hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada kemajuan kemerosotan makula.

Goji berry pun dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberikan dukungan kegunaan kebal dan pandangan yang sehat.

Kekuatan rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah tengah sebagai sisi dari diet imbang.

Tapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, khususnya pada personal yang alergi pada buah lain

Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, terhitung pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi

Ditambah lagi, Anda harus berwaspada apabila lagi hamil, lantaran mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Kajian selanjutnya dibutuhkan buat tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan

Apabila Anda minum obat atau miliki keadaan kesehatan yang memicunya, Anda barangkali mau bercakap dengan pemasok service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik serta menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan harus menyurvei apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.

Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?

Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak, dan granola. Anda juga bisa menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.

Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Selanjutnya, bubuk goji berry dan gabungan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, serta smoothie.

Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya selaku topping pada sajian manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.

Garis bawah

Goji berry diketahui lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.

Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa menaikkan kegunaan kebal serta kesehatan mata.

Mereka ada dalam beberapa wujud serta bisa ditambahi ke banyak resep.

Apabila Anda hamil, minum obat, atau miliki keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda sebelumnya makan goji berry.